Il n’y a pas d’âge pour se mettre au sport ! L’activité physique est, en complément d’une alimentation saine et équilibrée, un formidable allié pour vos défenses immunitaires et votre bien-être général. Pendant le confinement, Christopher Lenoury, conseiller municipal élu et gymnaste professionnel, réalise chaque semaine une vidéo d’exercices à réaliser chez soi. Celle-ci est publiée sur la page Facebook de la ville de Vernon. Voici un enchaînement pour les plus de 65 ans à réaliser au moins 3 fois par semaine.

Retrouvez toutes les vidéos sur la page Facebook de la Ville de Vernon

1 Débout, inclinez votre tête. Pivotez votre bras assis afin de travailler votre mobilité articulaire.

2 Faites travailler vos articulations. La mobilité articulaire se perd quand le corps est trop sédentaire.

3 Travaillez l’étirement de vos bras. La souplesse permet une meilleure flexibilité des articulations.

4 Tenez-vous en équilibre sur un pied. Travailler l’équilibre évite les troubles moteurs et les chutes.

5 Soulevez la bouteille d’eau pour renforcer ses muscles et mieux coordonner ses mouvements.

6 Pressez la bouteille d’eau entre vos mains puis passez le bâton d’une main à l’autre.

7 Basculez le buste du côté de la bouteille. Puis essayez de toucher votre pied.